土曜のトレーニング その１～親子空手教室

土曜日の午前中は、息子の通う空手道場の親子空手教室へ行ってきました。基本稽古を中心に約１時間。
始まって１５分でもう汗だくです。

正拳突き、顎打ち、顔面肘打ち、手刀顔面打ち、手刀脾臓打ち、手刀打下ろし、下突き、上段払い、下段払い、内受け、外受け、前蹴上げ、前蹴り、横蹴上げ、横蹴り、下段廻し蹴り、中段廻し蹴り、上段廻し蹴り、後ろ蹴り、etc.etc...、

左右に脚を開いて腰を落とした騎馬立ち、前後に脚を開いて出足を曲げた前屈立ち、
効きましたー。
普段の生活で腰を落とした姿勢でいる事は少ないですから、腿にめちゃくちゃ来ます！

真冬に汗だくボロボロになって午前のトレーニング終了。

家に帰ると、脚の付け根、腿、脛、背中の筋肉が「お疲れ様」でした。
自分の脚でふんばってで腰を落としたり、脚を高く持ち上げる（蹴る）筋肉って、普段は使わないですから悲鳴を上げています。