2010年11月の月間走行距離

2010年11月の月間走行距離は

84キロ

ダレダレのダメダメだった

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ジョグ20キロ

久しぶりのロング
20キロ

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ジョグ13キロ

今日は祝日
13キロのジョグと
筋トレだった

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ジョグ14キロ

今日のジョグは14キロ

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ジョグ3キロ

今日は仕事だった
ジョグ５キロ

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サイズのメモ

日曜の筋肉痛もなくなったところで
少しだけ自宅トレした


終わってからサイズを計ってみた
　体重７２．５キロ
　胸囲約１０５
　ウェスト約７３
　腕回り約３５　（屈曲時）
　もも約５２
　ふくらはぎ約３８

約１年前と比べて
　体重　微アップ
　ウェスト　微ダウン
　胸囲　アップ
　腕回り　アップ
　もも　ダウン
　ふくらはぎ　微アップ
という結果。
ももが細くなっているとは思わなかった


古いメモはこちら


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フィットネス

今日は、近所の道場でやっているフットネスに参加

１時間くらいだったので、おもったより楽だった
でも集中トレーニングした脚はパンパン

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ジョグ17ｋｍ

今日のジョグは１７キロ

夕方は息子の空手の稽古で、保護者クラスに参加して汗を流した

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ジョグ５ｋｍ＋１２ｋｍ

朝ジョグ５キロ

昼間は入間基地の航空祭へ
ブルーインパルス見てきた

帰ってから夜ジョグ１１キロ


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