スポーツドリンク

夏になったせいだと思うけど、体重の上下が激しい。
７５～７７の間を行ったり来たり。

土曜日にトレーニングすると、７５になる。
水分はバカバカ補充しているのだけれど、それでも２リットルも汗をかくのだろうか？

運動中に飲むドリンク代がバカにならないので、手作りスポーツドリンクに挑戦しています。
味は....２流ですね...。
何度か作っているんですが、なかなか上手くできません。
でも、運動している時って喉乾いてるし、疲れもあるから、どうでもいいやって気になるから、別に構わないかな。
レシピは上手にできるようになってから載せます！

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今日はジョギング

今日は週の真ん中水曜日なので、夜ジョギングしました。
６ｋｍちょっとの道のりでしたが、汗びっしょり
さすが夏本番です！
走っている間は暑かった～

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今日の筋肉痛

今日の筋肉痛は全身に軽く。
背中はやや強めかな。
これはパンチの「引き手」で筋肉痛になったのかな？
やはり、強いパンチを打つには背中って大事なんですね。

夕方から府中競馬場の花火大会に行きました！
３０分と短い花火大会ですが、毎年楽しみにしている花火のひとつです！

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今日のトレーニング

今日は休み。
午前中に軽く筋トレして、午後は軽くジョギング。
そして、空手の保護者教室に行きました！
もうヘトヘトです。
運動量はバッチリですね。

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Ｋ－１甲子園

高校生にしてＫ－２チャンピオンの輝いた野杁正明選手と石田勝希選手。
当然Ｋ－１甲子園に出るだろうと思っていたら、地区予選ではトーナメントに出ててない？
不思議に思っていたら、

>推薦選手には、今月3日の『第20回全日本新空手道選手権大会』で優勝した
>軽中量級・石田勝希、軽量級・野杁正明の2名が決定。
>石田と野杁について谷川代表は「石田君は高校2年生で野杁君は高校1年生
>です。新空手では大人を相手にぶっちぎりでKOし優勝しました。地区予選
>から出すと危険なので8月大会から出場してもらうことになりました」とコ
>メント。

「地区予選で戦うと相手が危険」とのコメント。
両選手、がんばってください！

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今日のトレーニング

今日は、なんかのトレーニングをしようと思うのですが、昨日の疲れもあり、ヤル気がイマイチ。

脚は充分につかれているので、休ませておきます。
プールでスイムトレーニングと思ったのですが、今日は海の日で、近所のプールは小中学生無料。
たぶん混み過ぎて泳げないでしょう。
残るは筋トレなんですが、やる気が.....。

随分とダラダラしたあと、やっとの思いでダンベルトレーニングを一通りこなしました。
でも、家にあるダンベル、軽くなってきちゃってるんですよね。

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自転車トレーニング

今日は、ジョギングや筋トレなどの通常のトレーニングは休みにして、
自転車トレーニングしてきました。
６５キロの道のりをママチャリで！
ロードバイクなら、いくらでもいますが、ママチャリでこの距離を行く人はなかなかいないでしょう。

正直言って、ケツが痛くなりました！

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花火大会

今日は土曜日ですが仕事でした。
しかし、早上がりして、トレーニン....
じゃなくて、今日は調布の花火大会に行ってきました。

それにしても、どこから出てくるのかすごい人、人、人ですね！

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Ｋ－１ ＭＡＸ

今夜のＫ－１ＭＡＸ面白かったですね！

山本選手があんなに見事にＫＯされるとは思いませんでした。

マサト選手も強かったです。
川尻選手の１発が当たれば、どうなるか分からないと思っていましたが、
スピードが違いましたね。

ここのところ、Ｋ－１ルールでもＭＭＡ選手が強いんじゃないか？
なんて思っていたので、スカッとした試合でした。はげみになりますのでポチッとお願いします。
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今日は休息日

昨日トレーニングしたので、今日は休息日です。
昨日ちょっと足りなかったので、やっても良かったんですが、
２週間ぶりの休みは忙しくて時間が取れませんでした。

夜は串揚げ！
ビールが旨い！

思いっきり食べちゃったけど、ビールと串揚げってカロリー高いですよね
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今日のトレーニング

今日は久々の休みで、思いっきりトレーニングできました。

ジョギングをこま切れですが１ｋｍ、１ｋｍ、２．５ｋｍ、３ｋｍ
肩を中心に筋トレ。
夕方は空手へ行ってきました。

久しぶりに体を動かすと気持ちいいですよ！

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今夜のジョギング

今日は９：００に家に帰れました。
先週末はトレーニングできなかったし、いきなり今週末に運動しても体力もたなさそうなので、せっかくの水曜日だし、ジョギングをすることに。

公園をグルグル走るのは、すぐに飽きて帰りたくなるので、とりあえず家から離れた方に向かって走る事にしました。
これだと、途中でイヤになっても、とりあえずはそこまでと同じだけ走って帰らなくてはいけませんからね。

中央高速の高架まで往復６キロ弱の道のりを走りました。

走り始めて９ケ月。
走るのにも随分慣れてきました。
これからは、もっと長く走るか、もう少し早く走るかしていかないといけませんね。

風呂に入って、１０時から晩御飯。
夕食は....、グラタンとマカロニサラダ！
走った分のカロリー以上に補充してしまいました！

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週末はムリでした

週末は休みなかった...。毎日仕事です。
運動はできなかったけど、３日間歩きまわって脚が痛い。
この痛みをジョギングに換算すると１日１５キロくらいありそう。

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今日はジョギング

今日は週の真ん中。
週末ごとじゃなくて、週の真ん中でも１回運動が入るといいんですよね。

そこで！仕事から帰って走りました。
約７キロ。
週の真ん中でちょうどいい運動になりました。

以前は３キロか５キロかで悩みながら走ってたんですけど、最近ではコンスタントに５キロは走れるようになったので、足腰が強くなってきたんでしょうね。
靴を変えたのも大きいと思います。

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