ジョグ５キロ、ダンベルプレス

今日は帰宅後すぐにジョグ
５キロ走った

ジョグ後に食事をして筋トレ

すでに２２：３０分を回っているので、筋トレは軽くダンベルプレスのみ
あとはストレッチをして終了

入浴後に体脂肪計に乗ると.....

１２．７％（風呂上り参考値）

風呂上がりは一番体脂肪率が少なく出る時ですが、それでも１２．７
なんか目標の１０％に手が届きそうな感じがする

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