ハーフマラソンタイム計測

今日は走った!
今朝はダラダラしなかった！
９時半から走った。２１キロ。
１周１．１キロのコースを１９周

逸る心を抑えて、１周５分ペースで刻む。
９周ほぼ１０キロ。予定通り４５分１２秒

１０キロで止めようかと思ったが、調子がいいので距離を延ばす。
ただし、ここからはペースを落としてキロ５分３０秒
速度を１割落とすとこんなにラクなものかと思う。

しかし、なかなか速度調整がうまくいかず、５分３５～４０秒で走る
たったの１０秒がキツイ

１４周あたりで、タイムも計ってるしせっかくだからハーフを走ろうと思う
１９周で２０．９キロ。家まで２００ｍで合計２１．１キロだ。

結果は.........

１時間４２分

なかなかのタイムだった。
先日の２３キロを２時間と比べるともの凄いタイムアップ。
２１キロで比較すると７分近く縮んでいる。
しかし、ハーフ１時間半だと最初のペースでもやや遅いのか

前みたいに脚に激痛が走ることはなく、比較的楽に走れたが、今日の筋トレはムリだった。
午後はなんとなくダラダラ。
夕方に、腕立てとアームカールを２０回×３セットずつやるのが精いっぱいだった。
やっぱ、走り過ぎると筋トレできないな。

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