ジョギング１２キロ、筋トレ

今日は土曜日だが、休日出勤だった。
ぱぱっと仕事を終わらせて１５時すぎに会社を出る。

あとはみっちりトレーニング
まず１０キロのジョギング
そこからマシンを使った筋トレ
ジムから家に帰るのに２．５キロのジョギング

マシンを使った筋トレをやったが、ドロップセット法はやめておいた。
明日も明後日も休みなので、なにがしかのトレーニングをしたいと思ったからだ。
ドロップセット法をやると筋肉痛がすごいので、２日間は筋トレもジョギングも出来なくなるだろう。
家のダンベルのウェイトがちょっと足りなくなってきたので、マシンは効いた。

疲れたので夜はすぐに眠たくなった。

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