ジョギング１３キロ＋マシントレ

今週末は久々の土日休み！
がっつりトレーニングしました

ジョギング１０キロ＋３キロ
筋トレはマシンをつかってたっぷりと
今日は、最低８回は上がる重量でやりました
ドロップセット法でやると明日筋肉痛で動けなくなるから
せっかく明日も休みだからセーブしないとね

夜は疲れを取るためにクエン酸をガバガバ飲みました

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