汗の量

今日は土曜日で休み。
ここのところ土曜日の休みがきちんととれているので、きっちり運動できています。
それにしても、夏本番で暑いですね。運動すると、シャツからも汗が滴りそうです。
いったいどれくらい汗をかいているのでしょうか？

朝食を食べて用を足した後に体重を測る....７６．９ｋｇ

午前中は息子と空手。
空手中に５００ｃｃの水分を取りましたが、体重は７５．９
パンツまで汗で濡れて気持ち悪いので履きかえました。

午後からは軽くジョギング
運動の前後で水分補給はしっかりと。１Ｌ以上飲んだかな？

夕方からまた空手。
空手中におよそ８００ｃｃの水分を取る
家に帰ると、体重は７５．４

２L以上の水分を取っているにも関わらず、１．５キロも体重が落ちています。
今日流した汗の量は３．５Ｌ！？

ちょっと運動が下半身に偏ってしまってますね。
もうちょっと上半身を鍛えないと。

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