ジョギング19キロ＋腕立て腹筋

今日は休み
がっつり体を動かそうと思うが、朝の筋トレってやる気がいまいち

筋トレは後回しにしてゆっくりジョギングをした
家の周囲でいろいろと寄りたいところがあったので
寄り道しながら１５キロ
筋トレ後の夕方にまた４キロジョギングしたので、今日の走行距離は１９キロとまあまあ。
ゆっくり走ったので、疲れはさほどでもない

筋トレは自重トレーニングをメインにやった
腕立て伏せと腹筋たくさん。
とにかくたくさん。どちらも１セットは２０回くらい。それを２０セットくらいやったかな？

先週の日曜は筋肉のバンプ感がかなりあったのだが、トレーニングをさぼっていたのでなんか弱くなった気がする。
飲める時に飲んでおこうと思いプロテインをたくさん飲んだ

サイズを計ってみた
体重７０キロ
胸囲約１００
ウェスト約７５
腕回り約３３
もも約５５
ふくらはぎ約３７

ひとりでは計りにくいので、あくまで目安ね。
胸囲はもっとあると思ったんだけどな。８キロも体重落ちたから仕方がないか。

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