ジョグ６＋１１ｋｍ、筋トレ

今日は朝から晴れて絶好のトレーニング日和

午前中は公園を約６キロのジョギング
１０キロ走ると筋トレに差し支えるので、６キロにしておく
本格的なジョグは夕方やる事にする

休憩して本を読んでいたら、ぽかぽかして眠たくなった。
３０分くらい昼寝
お昼を食べて、筋トレ開始
腕立て
腹筋
アームカール
など

１６時からジョギング
約１１キロ
スローペースでのジョギング

「スローペース」が大切だそうだ
速く走ってしまうと、脂肪ではなくて筋肉が分解されてしまうらしい
ゆっくり、ゆっくり、できるだけ長時間が基本

今日は合計１７キロ走ったので、気分がいい

はげみになりますのでポチッとお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓