ジョグ５キロ軽く筋トレ

仕事から帰って１５分で食事を済ませてジョグ

脚に疲れが溜まってて重い
なんとか５キロを走る

家に戻って筋トレを５割くらい
腕立て
腹筋ローラー
アームカール

明日は休みかor軽く流して
明後日は休みなので筋トレしよう


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