2010年2月の月間走行距離

2010年2月の月間走行距離は

63キロ

＋登坂トレ10キロ相当＋ウォーキング4キロ

とにかく今年の２月は寒かった。
寒くて平日は全く走らなかったので距離は60キロ代。その他の有酸素トレを含めても７０キロ代となってしまった。

はげみになりますのでポチッとお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

登坂＋無限階段 １０キロ相当（？）

今日は、ジムへ行き、トレッドミルで走力測定
走力といっても、今日は登坂力を試しに行った。

６％傾斜で１０キロくらいで走れるかと思ったら、とんでもなくキツかった。
仕方がないので、速度を６キロに落とし、傾斜はだんだんキツクする。
３０分で傾斜１３％まで行った。

平地のランに換算すると時速１３キロくらいの負荷はありそうだ。

しばらく休憩して、スッテッパー
無限階段みたいなヤツね。
こちらは心拍計がついていて自動で負荷を調節するので、ヘロヘロにはならない。
距離表示ではなく「階数」表示になっている。
３０分で１２０階分の階段を上ったことになった。

合計１時間やったので、ジョギングに換算すると１０キロは行ったと思う。

はげみになりますのでポチッとお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ジョグ２２キロ＋筋トレ

今日は土曜日で休み。
なんか最近、土曜日休みが珍しくなってきた。

午前中に８キロ＋２キロジョギング

夕方１０キロ＋２キロジョギング
合計２２キロのジョギング
ゆっくり走ったので、疲労感はさほどでもない。
というか、走りすぎかな？

夕方は筋トレもやった。
充分にプロテインをロードしてから筋トレをやったせいか、パンプ感がもの凄い

はげみになりますのでポチッとお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

プロテインを変えた

プロテインを変えてみた。

いつもはこれを買っていたが
毎月のように注文するのが面倒になり、国産プロテイン最安値と言われるビッグホエイに変えてみた

１３キロ入りのダンボールはすごい。
でもこれで半年はもちそうだし、ザバスの徳用と比べても更に安い
買うたびに安いとこ探さなくていいから楽だよね。
探しても結局ルネッサンス
が一番安いんだけどね

いろいろ味を確かめたい人はこのパックもいいと思う


はげみになりますのでポチッとお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ジョグ９キロ、筋トレ

今週も休みは今日だけ。
しかも、１１時からは用事がある。

休みだからって寝坊はできない。
朝７時に起きて６キロのジョギング
そこから犬の散歩を兼ねて３キロのジョギング
合計９キロ

早く走っちゃだめ、ゆっくりと走らないと脂肪燃焼は始まらない

朝食を食べて筋トレ

はげみになりますのでポチッとお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ジョグ６＋１１ｋｍ、筋トレ

今日は朝から晴れて絶好のトレーニング日和

午前中は公園を約６キロのジョギング
１０キロ走ると筋トレに差し支えるので、６キロにしておく
本格的なジョグは夕方やる事にする

休憩して本を読んでいたら、ぽかぽかして眠たくなった。
３０分くらい昼寝
お昼を食べて、筋トレ開始
腕立て
腹筋
アームカール
など

１６時からジョギング
約１１キロ
スローペースでのジョギング

「スローペース」が大切だそうだ
速く走ってしまうと、脂肪ではなくて筋肉が分解されてしまうらしい
ゆっくり、ゆっくり、できるだけ長時間が基本

今日は合計１７キロ走ったので、気分がいい

はげみになりますのでポチッとお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

腕立て、腹筋、少々

今日は土曜日だが休日出勤で仕事だった。
夕方帰ってから走ろうかと思っていたら

雨

腕立てと腹筋を少々やって、本格的な運動は明日やることにした

はげみになりますのでポチッとお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ジョグ５キロ、筋トレ

今日は祝日で休みなので朝からジョグ
筋トレのウォーミングアップとしてまず３キロ走るつもりが、
気持ちよかったので５キロ走った。

続いて筋トレ
腕立て
腹筋
アームカール
などをメインに筋トレ

ダンベルのウェイトが重くなったせいかバーン感が今ひとつのような気がする。
バーン感を得るには、もっと軽いウェイトで追い込まないとダメかな？

夕方ジョギングしようとしたら雨。
朝５キロ走ったし今日はやめにした。

夕食を食べてテレビ見ていたら腹が減った。
やっぱトレーニングするとカロリーが必要なんだろう。

はげみになりますのでポチッとお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ジョグ５キロ軽く筋トレ

仕事から帰って１５分で食事を済ませてジョグ

脚に疲れが溜まってて重い
なんとか５キロを走る

家に戻って筋トレを５割くらい
腕立て
腹筋ローラー
アームカール

明日は休みかor軽く流して
明後日は休みなので筋トレしよう


はげみになりますのでポチッとお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ジョグ５キロ、ウォーキング４キロ、筋トレ

今日は休みだが、明日は仕事
しかも、一日立ちっぱなし

いつも土曜日は１０キロは走るのだが、明日の事を思って脚に気を使いジョギングは５キロに。代わりにウォーキングを４キロ足してみた。

筋トレは自宅で腕立て、腹筋、アームカール。


はげみになりますのでポチッとお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

今日は休み

今夜は関東地方は雪です
寒い！

昨日しっかりとトレーニングしたし
今日は休息日です

おやすみなさい

はげみになりますのでポチッとお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓