ジョギング１０キロ＋筋トレ少々

今日は午後から用事があるので
午前中に走った

夜は飲みにいくので、１０キロだけ
時間的には２０キロ走れるのだが
以前に脱水状態で酒を飲んで大変な事になったので１０キロにした

４，５時間あれば水分もリカバリできると思うが、
今日は時間が取れそうにない

ジョギングのあとは
お決まりの

腕立て
腹筋
アームカール
その他もろもろの筋トレ

６割くらいの追い込みでした


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