9月の月間走行距離

2010年09月の月間走行距離は

133キロ

休日のジョグを長くした分
平日の気が抜けた

10月は計画的に走って150キロを目指そう

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とりあえず腹筋だけ

走らなきゃいけないんだけど
明日も早出だし
とりあえず腹筋だけ100回

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腕立て腹筋アームカールなど

休み明けでまだ体力充分

今日は２２時から家で
腕立て
腹筋
アームカール等

まぁまぁできた

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ジョギング10キロ

今日はいい天気

昨日トレーニングしたから昼間は何もしなかったけど
せっかくの休日だから夕方10キロのジョギング

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筋トレ＋ジョギング20km

今日は午後から近所のジムで筋トレ

なかなかやり込んだと思う。

そして一旦家に帰ってジョギング
何も考えず、何も持たずにロードに出た
２４キロコースの折り返しまではよかったが
カロリー不足と水不足で２０キロ地点でギブアップ！

のこり４キロを歩いて帰りました

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ジョギング10km＋サンドバッグ

今日はジョギング10km
途中から雨が降って来てスブ濡れ

午後からは、公営ジムにサンドバッグ蹴りに行ってきました。

初めてパンチンググローブつけて打った
パンチも蹴りも左が弱い
左の動きを練習せねば

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ジョギング21km

なんだか週末の恒例になりつつある21km走

昨日10km走って筋トレしてるけど
2時間切れない（汗）

とりあえず、ジョギングの距離伸ばしたからよしとしよう

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ジョギング12.5km+筋トレ

今日は、休日出勤。
３時まで働いて

ジョギング１０ｋｍ
筋トレ１時間みっちりと
帰りジョギング２．５ｋｍ

ひさしぶりにがっつり筋トレした！

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ジョグ21km＋筋トレ

今日は休み
7：30から朝ジョグ２１ｋｍ

一休みして午後は筋トレ
でも、家でダンベルと自重トレだからいまひとつ身が入らず

夜は久しぶりに飲みに行って、かなり酔ってしまった

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腕立て、腹筋など

夜に家トレ

腕立て腹筋など

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夜ジョグ５ｋｍ

軽く夜ジョグ５ｋｍ

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ジョギング33.5km+筋トレ

今日は土曜日休み
がっつり行くぞ

暑くなる前、朝６時半に起きて
朝ジョギング２１キロ
気合いを入れてハーフマラソン相当を走った。

夕方さらに１０キロのジョギング
そして、筋トレ
筋トレは思うように力が入らない
当然か…

そして帰宅ジョグ２．５キロ

たくさん運動したので、
焼肉食べ放題に行って
気分が悪くなるまで食べた（笑）


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腕立て伏せなど

２日続けて走ったから今日はジョギングは休み
家で腕立て伏せとか腹筋とかをやった


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