2010年8月の月間走行距離

2010年8月の月間走行距離は

160km

初の160km越え達成！

しかし、８月はお盆休みがあった。
お盆休みに距離をのばしたものの
その他が思ったよりサボリ気味

９月は涼しくなるし
もっとしっかり走ろう


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夜ジョグ6.5km

今日は８月最後の日
月間走行距離を伸ばすために
最後の悪あがき

夜ジョグ6.5km

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夜ジョグ６km

明日出かけるの早いけど
今月１５０ｋｍ越したいから夜ジョグした

６ｋｍ

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ジョグ10+10+2.5 +筋トレ

今日は休みなのでみっちりトレーニング
朝１０キロのジョギング
夕方１０キロのジョギング
そのまま筋トレ
帰りにまたジョギング2.5キロ

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夜ジョギング８km

夜ジョギング８km

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朝ジョギング５ｋｍ

朝ジョギング５ｋｍ

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ジョギング１３km

朝ジョギング８ｋｍ
昼ジョギング５ｋｍ

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夜ジョギング１０ｋｍ

夜ジョギング１０ｋｍ


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ゆっくりジョグ10km＋ジム＋自転車20km

今朝のジョグも疲労がたまっていてシンドかったが
なんとか頑張って10km

昼はジムに行くも、ここ数日の減食のせいでフラフラ
大したトレーニングにならなかった
遠くのジムへ行ったので、行き帰りで20kmチャリに乗ったが
キツイ、ふらふらだ。

チャリのメーターを見るとせいぜい200kcal！
オンボロメーターなので実際にはもっと消費してると思うが、
１時間半も自転車こいで、たったの200kcal
自転車は効率が悪い！

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ゆっくりジョグ5km

昨日までの疲れが溜まりすぎ。
朝ジョグは5kmで限界
夕方ジョグは休みます

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ゆっくりジョグ12km＋14km＋ジム

今日から盆休み
まずは早起きしてゆっくりジョグ12km
昨日までの疲れがたまっているので、夏だがタイツを穿いて走る

家に帰って昼寝
昼からジムで筋トレ

家に帰って昼寝
夕方からゆっくりジョグ
やや遠出コースの１４キロを走ったのだがもう限界でフラフラ

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ゆっくりジョグ12.5km

今日から会社は盆休みなのだが、休日出勤
しかし、上がりは早かったので夕方ジョグ
またも同じく12.5km

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ゆっくりジョグ12.5km

今日も夜ジョグ
12.5kmを1時間半かけて走る

ゆっくりすぎて腿が疲れる

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ゆっくりジョグ8km

体脂肪の燃焼には通常のジョグペースだと速すぎるらしい
キロ７～８分で４０分以上が良いそうだ
時速に換算すると、時速7.5km～8.5km

いつもの周回コースだと１周７分40秒～８分
確かに遅い
４０分かけても５キロしか走れない
しばらくスロージョグを試したいと思う

今夜は夜ジョグ８キロ。
なんと１時間！
１時間走ったがこんなものでいいのか物足りない気がする。

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ランニング５キロ

このところ朝走れてないので
夜ランニング
今日は、いつもよりペースを上げて５キロ走った
速く走るとキツいね

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ジョギング10キロ＋筋トレ少々

昨日トレーニングしてないので
今日は１０キロジョギング
今月はちゃんとジョギングしよう

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