ジョギング１３キロ

今日はジョギング１３キロ
風邪ひいてて喉が痛いから、マスクして走ったら大変だった

でも、いい事に気がついた。
体脂肪の燃焼にはゆっくり走る方がいいけど、心肺トレーニングにはある程度速く走ったほうがいい。
この矛盾した命題が解決できる方法なんだよな。

そのあと子供とサイクリング２５キロ
親水公園に行ったけど、まだまだ早すぎましたね。
ウォーキング換算で６キロくらいのカロリーかな？

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